¡Atención!: ¿Cómo saber si necesito atención psicológica?

¿Cómo saber si necesito atención psicológica?

Ahora que estamos de acuerdo en que la ayuda psicológica es para todos y no solo para personas con problemas de gravedad (si no es así, te invito a leer la entrada titulada “para que quiero un psicólogo si no estoy loco”), es probable que surja la duda, ¿Cómo saber si soy candidato a atención psicológica?, para esto, te presento un listado de pequeñas alarmas que podemos identificar fácilmente en nuestra vida cotidiana:

• “Estoy perdiendo el control”: las situaciones que antes te parecían fácil de resolver o problemas con los que podías lidiar ahora se han vuelto más importantes y estresantes, por lo tanto sientes que ya no tienes control sobre tu vida, al contrario esa situación y/o emoción, está abarcando gran parte de tu energía y pensamiento, lo que te hace difícil enfocarte en otras actividades que son importantes para ti.

• “Tengo dolores físicos inexplicables”: a partir de un tiempo para acá, has experimentado ya sea dolores de cabeza, hombros, gastritis, colitis, mareos, entre otras dolencias que puedes calmar momentáneamente sin necesidad de una receta, pero que al final del día vuelven, o bien has asistido al médico a causa de estas y te ha recomendado distraerse o hacer ejercicio porque estás estresado(a). Si bien es importante tomar en cuenta tales recomendaciones, es necesario que sepas, que muchos problemas emocionales tienen como consecuencia síntomas físicos, es probable que todas estas dolencias sea un grito desesperado de tu cuerpo para que te ocupes de tu mente y bienestar emocional.

• “No sé cómo afrontar alguna situación”: si estás pasando por una toma de decisiones difícil o algún problema que no has podido solucionar, en asesoría psicológica te pueden brindar las herramientas necesarias, no solo para atender ese problema inmediato, sino para que en el futuro sin ninguna dificultad puedas resolver lo que sea que venga.

• “No sé cómo manejar mis emociones”: tienes dificultades para expresar tus emociones o el caso contrario, expresas tus emociones pero hieres a personas que quieres como consecuencia, cualquiera de las dos opciones quieren decir que tienes un inadecuado manejo de las emociones, lo que puede traer como consecuencia el desgaste de relaciones interpersonales y dolencias físicas como ya mencionaba anteriormente. Un psicólogo puede enseñarte métodos eficaces para tener consciencia de tus propias emociones y el poder expresarlas de manera adecuada.

• “He hecho de todo para sentirme mejor y nada funciona”: desgraciadamente, no solo en la atención psicológica, sino también en la salud física, las personas vamos con un profesional después de haber hecho remedios caseros, buscar soluciones en internet, tutoriales, etc., por lo tanto, si has llegado a este punto y aun no has hecho nada, te invito a probar el apoyo psicológico, donde sin duda encontrarás respuesta a tus problemas.

• “Los pensamientos negativos me abruman”: en ocasiones tenemos todo para salir de una situación indeseada, pero son precisamente los pensamientos negativos, los que nos hacen detenernos por el miedo a que alguno se haga real. Permítete poner a prueba estas situaciones acompañado de un profesional de la salud mental y disfruta de la vida, sin vivir todo el tiempo en tu cabeza.

• “Tengo ganas de morir”: esta es un situación en la que es SI o SI en cuanto a apoyo psicológico se refiere, ya sea tu caso o el de algún familiar, que piensan que todo sería mejor para ustedes o su familia si ya no estuvieran, no es así, y lo que sea que los está abrumando tiene solución, no dudes en acercarte a un profesional de la salud mental, mientras haya vida hay esperanza.

• “No puedo descansar, ni relajarme”: pasaste un día muy cansado y aun así, al acostarte no puedes conciliar el sueño o en tus ratos libres te sientes incomodo de no hacer algo, entonces es importante que aprendas los beneficios de el descanso y actividades de ocio para una mejor calidad de vida y que podamos discutir todas esas ideas que no te permiten regalarte esos momentos para ti.

• “Estoy falto de energías, no tengo ganas de nada”: los conflictos emocionales traen consigo mucho desgaste físico, y puede deberse a infinidad de motivos por lo tanto es necesario asistir a asesoría psicológica para poder explorar dicha problemática.

• “Quiero conocerme mejor y tener las riendas de mi vida”: quizás aún no estás en ninguna de las situaciones anteriores, así que estás en el mejor momento para iniciar un proceso en asesoría psicológica, ya que tendrás la oportunidad de atender las diferentes áreas de tu vida y adquirir habilidades para hacer frente a problemas futuros. No existe nada mejor que la prevención.

En conclusión, la atención psicológica es para todos, y no necesitas llegar al extremo de no poder más, para decidirte a hacer algo por ti, siempre que desees tomar acción para mejorar tu calidad de vida, la asesoría psicológica te estará esperando, y conmigo tienes las puertas abiertas.